晨跑减肥分享：我坚持每天早上6点起床，先空腹喝300ml温水，然后慢跑30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。配合每组20个深蹲。三个月下来体重从72kg掉到65kg，腰围少了8cm，体脂率从28%降到22%。注意事项是跑步前热身5分钟，别空腹太久，膝盖有旧伤的要先咨询医生，避免心率超150。

1岁半宝宝语言爆发，买了毛毛虫点读笔，199元。每天指着书读颜色和动物，宝宝会重复“猫”“狗”。发育好：会走稳，会指认5种物品。买了贝恩施积木，120块149元，搭高楼玩。群里宝妈说多聊天促进语言。我辅食做碎菜饭，品牌是伊威，38元盒。身高82cm，睡午觉1小时半。早教结合户外散步，看树叶数数。记录视频发群，姐妹点赞多。